Menjaga Kesehatan Ginjal
Lifestyle,  Sehat

5 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal yang Wajib Anda Terapkan

Ginjal merupakan organ vital dalam tubuh manusia yang harus dijaga dengan baik. Pasalnya, fungsi dari ginjal adalah menyaring racun dan membuang limbah dari dalam tubuh. Jika tidak dijaga dengan baik, maka Anda bisa berpotensi mengalami masalah gagal ginjal. Orang yang menderita gagal ginjal harus melakukan cuci darah rutin di rumah sakit yang butuh biaya ekstra.

Menjaga Kesehatan Ginjal

Bagaimana cara menjaga kesehatan ginjal dengan baik? Yuk, simak tips singkat berikut ini!

1. Menerapkan pola makan yang sehat

Tips pertama menjaga kesehatan ginjal adalah menerapkan pola makan yang sehat. Artinya Anda harus memperbanyak konsumsi buah dan sayuran agar terhindar dari risiko penyakit. Jenis makanan yang direkomendasikan antara lain buah ceri, sayuran rendah kalium, dan buah apel. Jangan lupa untuk membatasi asupan garam setiap hari sebab kadar garam yang tinggi bisa meningkatkan risiko tekanan darah.

Orang yang menderita penyakit diabetes dan tekanan darah memiliki potensi besar untuk mengalami gagal ginjal. Selain itu, Anda harus membatasi protein yang masuk dalam tubuh agar perawatan ginjal jangka panjang bisa terjaga maksimal.

2. Minum cukup air putih

Cara aman menjaga fungsi ginjal tetap normal adalah rutin mengkonsumsi cukup air putih. Minimal Anda harus minum air putih setidaknya 8 gelas per hari agar kebutuhan cairan dalam melakukan proses penyaringan racun dan pembuangan limbah bisa terjaga dengan baik.

Minum air putih tidak hanya mampu membuat ginjal Anda lebih sehat, namun bisa menjaga keseimbangan mineral dalam tubuh. Anda bisa bekerja dengan maksimal, berpikir dan berkonsentrasi berkat kecukupan cairan dalam tubuh.

3. Melakukan olahraga yang rutin

Supaya Anda terbebas dari risiko penyakit gagal ginjal, pastikan untuk selalu melakukan olahraga secara rutin, ya! Meski masa pandemi membuat aktivitas fisik Anda terbatas di luaran, Anda tetap bisa melakukan olahraga di rumah saja. Manfaatkan waktu luang Anda untuk senam sebentar, lompat tali, yoga, dan aktivitas olahraga yang bisa membakar kalori.

4. Hindari konsumsi obat atau vitamin tertentu

Banyak orang yang suka mengkonsumsi vitamin atau suplemen yang bisa meningkatkan stamina dan kebugaran tubuh. Namun, Anda tidak boleh konsumsi terlalu banyak atau mengkonsumsi obat dalam waktu yang lebih lama. Ginjal berfungsi untuk menyaring dan membuang limbah termasuk sisa dari obat-obatan tersebut. Kinerja yang berlebihan bisa merusak ginjal sehingga Anda menderita penyakit gagal ginjal.

5. Menghilangkan kebiasaan buruk

Untuk manfaat ginjal yang lebih baik dan bisa terjaga, Anda harus berhenti dari berbagai kebiasaan buruk seperti merokok dan minum alkohol. Anda harus tahu bahwa zat beracun dalam rokok bisa membuat aliran darah menjadi kurang lancar. Risiko hipertensi bisa saja terjadi sehingga berpotensi mendatangkan penyakit gagal ginjal.

Selain merokok, Anda harus menghindari konsumsi minuman beralkohol yang bisa berdampak negatif pada penurunan fungsi ginjal. Alkohol yang berlebihan bisa merusak fungsi dari organ vital Anda sebab menghadirkan efek diuretik.

Ingin memiliki ginjal yang sehat dan berfungsi normal seiring perkembangan usia? Pastikan Anda untuk selalu menerapkan gaya hidup sehat. Banyak orang muda yang terkena penyakit gagal ginjal dikarenakan pola hidup yang tidak sehat. Pastikan Anda menjaga fungsi ginjal dengan baik agar tidak mengalami masalah penyaringan racun.

Hidup yang sehat dan bugar menjadi harapan semua orang di dunia ini, bukan? Jangan lupa untuk sedia payung sebelum hujan untuk antisipasi penyakit kronis yang bisa terjadi kapan saja termasuk gagal ginjal, ya!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *